pete
Czernichów i z powrotem
Środa, 28 września 2011 | dodano: 01.10.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 31.98 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:05 | km/h: | 29.52 |
| max pręd.: | 53.72 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
Licznik pokazał 1 h 04' 30'', av 29.56, ale zgubił ~200-300 m.
Słońce.
Słońce.
Łączany, Spytkowice, Zator, Grodzisko, Woźniki, Zygodowice, pomnik Lotników
Poniedziałek, 26 września 2011 | dodano: 26.09.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 42.22 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:30 | km/h: | 28.15 |
| max pręd.: | 56.65 | temperatura: | 22.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
1 h 30' 09'', av 28.10
Ciepło, dość leniwe tempo bez mocniejszego depnięcia. Bułka z szynką i papryką ~1 h przed.
Ciepło, dość leniwe tempo bez mocniejszego depnięcia. Bułka z szynką i papryką ~1 h przed.
Kamień, droga 780, Czernichów
Sobota, 24 września 2011 | dodano: 24.09.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 54.47 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:53 | km/h: | 28.92 |
| max pręd.: | 53.72 | temperatura: | 17.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
1 h 53' 05'', av 28.90
Średnio ciepła sobota. Obfite śniadanie ~2h przed (rogalik z szynką i pomidorem, chałka z dżemem). Dobre samopoczucie, bez zadyszki i bólu.
Średnio ciepła sobota. Obfite śniadanie ~2h przed (rogalik z szynką i pomidorem, chałka z dżemem). Dobre samopoczucie, bez zadyszki i bólu.
Kocierz z T
Niedziela, 18 września 2011 | dodano: 19.09.2011Kategoria T
| km: | 23.45 | km teren: | 0.00 | czas: | km/h: | ||
| max pręd.: | 62.02 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
1 h 28' 52'', av 15.83
Słoneczna, ciepła niedziela. Od Kauflandu na górę i z powrotem.
Słoneczna, ciepła niedziela. Od Kauflandu na górę i z powrotem.
Kamień, Przeginia Duch. aż do drogi 780
Sobota, 17 września 2011 | dodano: 17.09.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 30.67 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:04 | km/h: | 28.75 |
| max pręd.: | 53.72 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
1 h 4' 35'', av 28.49
Łączany, Rusocice, Kamień, Przeginia Duch. aż do drogi 780 (<- Babice, Kraków ->), z powrotem tą samą drogą.
Przyjemny, słoneczny wieczór. 2 kawałki pizzy ~1 h przed.
Łączany, Rusocice, Kamień, Przeginia Duch. aż do drogi 780 (<- Babice, Kraków ->), z powrotem tą samą drogą.
Przyjemny, słoneczny wieczór. 2 kawałki pizzy ~1 h przed.
Łączany Zapora i z powrotem
Piątek, 16 września 2011 | dodano: 16.09.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 13.21 | km teren: | 0.00 | czas: | 00:27 | km/h: | 29.36 |
| max pręd.: | 53.72 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
27' 30'', av 28.83
Zimny wieczór. Mała zadyszka po kilku dniach w mieście i słabym odżywianiu tego dnia.
Zimny wieczór. Mała zadyszka po kilku dniach w mieście i słabym odżywianiu tego dnia.
Czernichów, Wołowice, Ochodza z T
Niedziela, 11 września 2011 | dodano: 11.09.2011Kategoria T
| km: | 45.51 | km teren: | 0.00 | czas: | km/h: | ||
| max pręd.: | 48.35 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
2 h 17' 29'', av 19.86
Upalna niedziela.
Upalna niedziela.
Łączany, Kossowa Górka
Sobota, 10 września 2011 | dodano: 10.09.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 13.75 | km teren: | 0.00 | czas: | 00:28 | km/h: | 29.46 |
| max pręd.: | 56.65 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
27' 37'', av 29.90
Dość spokojna na początku i dość mocna pod koniec jazda. Pod Górkę 2' 40''.
Bez słońca, przyjemna wieczorna temperatura.
Dość spokojna na początku i dość mocna pod koniec jazda. Pod Górkę 2' 40''.
Bez słońca, przyjemna wieczorna temperatura.
Łączany, Spytkowice, Zator, Wieprz, Frydrychowice, Tomice, Góra Wit.
Poniedziałek, 5 września 2011 | dodano: 05.09.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 56.01 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:56 | km/h: | 28.97 |
| max pręd.: | 62.02 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
1 h 55' 38', av 29.07
Gorąco. Świetna pierwsza godzina (32 km), bardzo dobre samopoczucie - brak zadyszki przy utrzymywaniu stałej wysokiej prędkości (choć bez pompowania kół). Swobodnie na krótkich wzniesieniach. Gorsze samopoczucie od skrętu na Wadowice w Wieprzu.
Rosół z makaronem, jogurt (OW) ponad 1 h przed, 2 kanapki niedługo przed.
Gorąco. Świetna pierwsza godzina (32 km), bardzo dobre samopoczucie - brak zadyszki przy utrzymywaniu stałej wysokiej prędkości (choć bez pompowania kół). Swobodnie na krótkich wzniesieniach. Gorsze samopoczucie od skrętu na Wadowice w Wieprzu.
Rosół z makaronem, jogurt (OW) ponad 1 h przed, 2 kanapki niedługo przed.
Park, Kopytówka, Paszkówka, Sosnowice, Park
Sobota, 3 września 2011 | dodano: 03.09.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 24.01 | km teren: | 0.00 | czas: | 00:50 | km/h: | 28.81 |
| max pręd.: | 53.72 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
50' 10'', av 28.73
Dwudaniowy obiad niecałą 1 h przed (ryzykowne, ale obyło się bez złego samopoczucia).
Dwudaniowy obiad niecałą 1 h przed (ryzykowne, ale obyło się bez złego samopoczucia).
