pete
Park, Łączany Zapora, Kossowa Górka
Poniedziałek, 23 maja 2011 | dodano: 23.05.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 15.81 | km teren: | 0.00 | czas: | 00:32 | km/h: | 29.64 |
| max pręd.: | 55.19 | temperatura: | 20.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
32' 29'', av 29.23
Dość dobre samopoczucie po 9 dniach bez roweru i weekendowej wycieczce do Czech.
1 kanapka z serek i śledziem tuż przed wyjazdem. Wcześniej 1,5 h snu.
Pod Kossową Górkę 2' 28''.
Dość dobre samopoczucie po 9 dniach bez roweru i weekendowej wycieczce do Czech.
1 kanapka z serek i śledziem tuż przed wyjazdem. Wcześniej 1,5 h snu.
Pod Kossową Górkę 2' 28''.
Ruczaj -> Dom (przez Tyniec)
Sobota, 14 maja 2011 | dodano: 14.05.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 37.09 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:19 | km/h: | 28.17 |
| max pręd.: | 47.37 | temperatura: | 21.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
1 h 19' 28'', av 28.00
Przyjemne słońce. Dość wolno przez miasto, średnio szybko ścieżką do Tyńca - wiele hamowania. Dobra druga połowa trasy (od Skawiny Zachodniej).
Solidne śniadanie 1 h przed, 3bit tuż przed wyjazdem.
Przyjemne słońce. Dość wolno przez miasto, średnio szybko ścieżką do Tyńca - wiele hamowania. Dobra druga połowa trasy (od Skawiny Zachodniej).
Solidne śniadanie 1 h przed, 3bit tuż przed wyjazdem.
Zarudawie z E
Czwartek, 12 maja 2011 | dodano: 12.05.2011Kategoria E
| km: | 47.17 | km teren: | 0.00 | czas: | km/h: | ||
| max pręd.: | 46.39 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
2 h 34' 47'', av 18.28
Norymberska - Tyniecka - Cracovia (1. cola) - apteka przy pl. WŚ - Smoleńska -2. cola, ścieżka wzdłuż Błoń - Zarudawie - Wrocławska
Kazimierza Wlk. - Piastowska - ZOO - Kopiec Piłsudskiego - ZOO zjazd - Królowej Jadwigi - Tyniecka - Norymberska
Podjazd pod ZOO - 7' 32''
Kraxa na Bulwarach Wiślanych...
Norymberska - Tyniecka - Cracovia (1. cola) - apteka przy pl. WŚ - Smoleńska -2. cola, ścieżka wzdłuż Błoń - Zarudawie - Wrocławska
Kazimierza Wlk. - Piastowska - ZOO - Kopiec Piłsudskiego - ZOO zjazd - Królowej Jadwigi - Tyniecka - Norymberska
Podjazd pod ZOO - 7' 32''
Kraxa na Bulwarach Wiślanych...
Czernichów, Łączany, Spytkowice, Ryczów
Wtorek, 10 maja 2011 | dodano: 10.05.2011Kategoria Okołodomowe, Rec
| km: | 46.97 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:33 | km/h: | 30.30 |
| max pręd.: | 53.72 | temperatura: | 23.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
1 h 32' 54'', av 30.33
Pierwszy raz średnia dla całej wycieczki >30 km/h. Dobre samopoczucie, choć niekoniecznie wyjątkowe, na początku nieco ciężka noga. Sprawnie pod wszelkie górki.
Radosne słońce, odpowiadająca mi temperatura. Właściwie brak wiatru.
2-2,5 h przed bułka z domowym pasztetem, pomidorem i sałatą. Tuż przed jazdą banan. W trakcie bidon soku + 2/5 3bita.
Pierwszy raz średnia dla całej wycieczki >30 km/h. Dobre samopoczucie, choć niekoniecznie wyjątkowe, na początku nieco ciężka noga. Sprawnie pod wszelkie górki.
Radosne słońce, odpowiadająca mi temperatura. Właściwie brak wiatru.
2-2,5 h przed bułka z domowym pasztetem, pomidorem i sałatą. Tuż przed jazdą banan. W trakcie bidon soku + 2/5 3bita.
Ostatni WF z E
Sobota, 7 maja 2011 | dodano: 10.05.2011Kategoria E
| km: | 50.80 | km teren: | 0.00 | czas: | km/h: | ||
| max pręd.: | 0.00 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
Ruczaj - pl. Inwalidów - Piastowska - trasa wycieczki - Wrocławska - pl. Indwalidów - Wrocławska - Ruczaj
Woźniki, droga na Babicę, Witanowice
Poniedziałek, 2 maja 2011 | dodano: 02.05.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 30.00 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:05 | km/h: | 27.69 |
| max pręd.: | 58.12 | temperatura: | 14.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
Przyzwoita forma, choć brak poczucia mocy jak ostatnio. Do zakrętu w Woźnikach av 31,5.
Obiad ~2 h przed, brak bidonu w czasie jazdy. Dość zimno.
Obiad ~2 h przed, brak bidonu w czasie jazdy. Dość zimno.
Woźniki, droga na Roków, Witanowice
Piątek, 29 kwietnia 2011 | dodano: 29.04.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 28.86 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:01 | km/h: | 28.39 |
| max pręd.: | 60.07 | temperatura: | 21.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
Piękne widoki z Babicy na Skawę, stawy w Tomicach, Wadowice i dolinę w kierunku Suchej...
Duża moc na początku (od domu w górę 25-27 km/h), przy Skręcie wzdłuż Skawy w Woźnikach średnia prawie 32,5. Od Babicy spadek poczucia mocy, przed domem znów dość dobrze.
Dużo różnego jedzenia w ciągu całego dnia. Żadnego jedzenia typowo przed wyjazdem ani w trakcie.
1 h 01' 01'', av 28,37
Duża moc na początku (od domu w górę 25-27 km/h), przy Skręcie wzdłuż Skawy w Woźnikach średnia prawie 32,5. Od Babicy spadek poczucia mocy, przed domem znów dość dobrze.
Dużo różnego jedzenia w ciągu całego dnia. Żadnego jedzenia typowo przed wyjazdem ani w trakcie.
1 h 01' 01'', av 28,37
Czernichów, Ryczów
Wtorek, 26 kwietnia 2011 | dodano: 26.04.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 37.99 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:17 | km/h: | 29.60 |
| max pręd.: | 52.25 | temperatura: | 19.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
1 h 17' 24'', av 29.45
Po przeziębieniu prawie nie ma śladów.
Talerz spaghetti 1 h przed + pół kawałka sernika. 2/5 3bita w trakcie.
Większa niż zwykle moc pod wszelkie krótkie górki, nawet przed Półwsią. Czułem w udach km z poprzednich dni (minimalna ociężałość, bez bólu).
Po przeziębieniu prawie nie ma śladów.
Talerz spaghetti 1 h przed + pół kawałka sernika. 2/5 3bita w trakcie.
Większa niż zwykle moc pod wszelkie krótkie górki, nawet przed Półwsią. Czułem w udach km z poprzednich dni (minimalna ociężałość, bez bólu).
Krótka wieczorna wycieczka z Krzyśkiem
Sobota, 23 kwietnia 2011 | dodano: 23.04.2011Kategoria Okołodomowe, Trips
| km: | 19.00 | km teren: | 0.00 | czas: | km/h: | ||
| max pręd.: | 41.02 | temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
2 km (duńskie opowieści) + 17.00 z Krzyśkiem (1 h 07' 14'', av 15.17)
Kalwaria
Sobota, 23 kwietnia 2011 | dodano: 23.04.2011Kategoria Okołodomowe
| km: | 36.54 | km teren: | 0.00 | czas: | 01:30 | km/h: | 24.36 |
| max pręd.: | 58.12 | temperatura: | 21.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| kalorie: | kcal | podjazdy: | m | rower: | Merida Speeder T3 | ||
Ładna pogoda, piękne widoki (zwłaszcza z Wysokiej) i dziurawe drogi.
Spokojna jazda po przeziębieniu, płynny i szybki wjazd na serpentynach pod klasztorem.
Spokojna jazda po przeziębieniu, płynny i szybki wjazd na serpentynach pod klasztorem.
